Auto-massage

Débarrassez-vous de vos tensions et réduisez vos douleurs musculaires.
Apprenez l’Auto-massage !

 

Qu’est-ce que l’auto-massage ?

L’auto-massage consiste à se masser différentes parties du corps, comme le cou, les jambes et le dos tout en restant habillé. Il peut être pratiqué n’importe où, grâce à un matériel spécifiquement dédié à cet usage.

 

 

Pourquoi s’auto-masser ?

La pratique de l’Auto-massage a de nombreux bénéfices :

 

  • Elle vous apporte un bien-être immédiat
  • Elle constitue une base solide de prévention des douleurs sur le long terme
  • Elle permet de dédier un moment privilégié à son corps et à soi-même

L’auto-massage est aussi très utile pour soulager les jambes lourdes et réduire la cellulite, puisqu’il améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
C’est également une préparation à l‘effort et une aide à la récupération de 1er choix pour les sportifs.

De nombreux sportifs professionnels et physiothérapeutes utilisent d’ailleurs l’auto-massage au quotidien.

 

Le cours est-il accessible à tous ?

Oui. Pas besoin d’être sportif (ve), l’auto-massage est accessible à toutes et à tous, et à tous les âges, en-dehors des contre-indications présentées plus bas.

 

Comment se déroule un cours ?

Nous vous présentons les différents matériels spécifiques d’Auto-massage (stick, foam roller, balle de massage, etc…) et vous apprenons à les utiliser pour exécuter parfaitement les exercices qui vous permettront d’éliminer les nœuds musculaires des diverses zones corporelles : zone lombaire, membres inférieurs, zone cervicale, etc…

Votre coach pourra proposer des exercices personnalisés aux personnes ayant un besoin spécifique.

Vous pouvez choisir de vous équiper et de prolonger les bénéfices de l’auto-massage chez vous, au bureau ou en déplacement.

Conditions :

Cours mixtes pour tous les âges.
Prévoir une tenue sportive ou de détente.
Le matériel est fourni.
Pas de certificat médical nécessaire.
Les mineurs doivent être accompagnés.

Contre-indications :

– Rougeurs (inflammation)
– Zone gonflée
– Douleur aigue
– Fracture
– Thrombose
– Lésion de la colonne vertébrale, dégénérescence discale
– Prise d’anticoagulants
– Maladies tumorales
– Grossesse

 

Tarif : 20€TTC/h (groupe de 10 personnes maximum)

 

 

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